Yogakurse
Wie sehen Klaus’ Yogakurse aus? Welcher Kurs passt zu mir?
yoga (verbinden, vereinigen) setzt sich aus vielen verschiedenen Aspekten zusammen, vereinigt diese. Alle Yogakurse beginnen und enden mit einer Kurzmeditation. Somit soll die Konzentration möglichst vollständig auf den Körper, die persönliche Befindlichkeit, die Atmung und das Ausführen der asanas (Haltungen, Übungen, Stabilität, Ausrichtung) gelegt werden.
In allen Kursen liegt ein Schwerpunkt darauf, eine entspannte und unterstützende Atmung zu erreichen. Kombiniert wird dies mit dem Ziel, ein gutes Körpergefühl und Stabilität zu entwickeln beziehungsweise zu steigern. Durch Sonnengruß und verschiedenste asanas – je nach Level – erfährt der Körper zunehmend Kräftigung und Beweglichkeit.
Yoga für Senioren
Auch mit zunehmendem Alter ist yoga eine Möglichkeit, Körper und Geist gesund und aktiv zu erhalten. Es wird eine einfache Atemtechnik vermittelt, die hilft, zu Ruhe und Stabilität zu finden. asanas werden entsprechend dem Alter und den körperlichen Möglichkeiten vermittelt. Ziel ist eine angemessene Stabilität und Balance zu erreichen, bzw. zu erhalten. Alle asanas verhelfen zu altersgemäßer Kräftigung und einem guten Körpergefühl. Auch ein einfacher Sonnengruß wird angestrebt.
Yoga Step by Step
Yoga Step by Step ist für alle geeignet, die noch nie yoga gemacht haben. Es wird gelernt, die Atmung zu spüren und eine Grundstabilität im Körper zu entwickeln. Ein einfacher Sonnengruß und erste asanas sollen vermittelt werden. Ziel ist eine erste Kräftigung und die Vorbereitung für eine erfolgreiche Teilnahme an Hatha Yoga Flow.
Hatha Yoga Flow
Hatha Yoga Flow richtet sich an alle, die den Sonnengruß und erste asanas sicher beherrschen. Schwerpunkte sind die korrekte und gesunde Ausführung aller asanas und das Erlernen weiterer Asanas. Die Atmung soll weiter vertieft werden und mit einfachen Techniken (pranayama) verbunden werden. Ziel ist, eine solide Basis zu erreichen, bei der Kraft und Flexibilität entwickelt werden können.
Hatha Yoga Life
Hatha Yoga Life ist für alle konzipiert, die in ihrer Praxis weiter gehen möchten. Alles, was zuvor geübt wurde, wird nun intensiver und fordernder eingesetzt. Hinzu kommen weitere asanas, mudras (Gesten und symbolhafte Handlungen) und bandhas (Verbindungen, Verschlüsse) sowie eine weitergehende Pranayamapraxis. Hier kann jeder seine persönliche Yogapraxis entwickeln.
Yoga am Abend
Yoga am Abend ist für alle geeignet, die bisher einfache Yogaübungen kennengelernt haben oder noch nie yoga gemacht haben. Es wird gelernt, die Atmung zu spüren und eine Grundstabilität im Körper zu entwickeln. Ein einfacher Sonnengruß und weitere asanas sollen vermittelt werden.
Schwerpunkte sind das Erlernen und die korrekte und gesunde Ausführung grundlegender asanas. Die Atmung soll weiter vertieft werden und mit einfachen Techniken (pranayama) verbunden werden. Ziel ist, eine solide Basis zu erreichen, bei der der Körper Kraft und Flexibilität entwickeln kann.
Yin Yoga
In der yin yoga-Praxis geht es zunächst darum ein asana einzunehmen und dann in Ruhe dort zu verweilen, mindestens 90 Sekunden – bis zu 5 Minuten. Dadurch bekommen die Faszien die nötige Zeit, sich zu dehnen, den Stoffwechsel anzuregen, eingelagerte Fremdstoffe aus dem Gewebe auszuschwemmen und Blockaden und Verspannungen zu lösen. Außerdem wird man quasi automatisch zur Ruhe gebracht, trotzdem aus der Komfortzone herausgeholt und lernt, Dinge so zu akzeptieren, wie sie gerade sind.
Da jede asana entsprechend der individuellen Möglichkeiten ausgeführt wird, gibt es keine Unterscheidung in Anfänger oder Fortgeschrittene.
Einzelstunden
Jeder Zeit können Einzelstunden vereinbart werden. Diese richten sich nach den persönlichen Wünschen und können einen inhaltlichen Schwerpunkt erhalten. Grundsätzlich wird viel Wert auf die Atmung und den stabilen Stand gelegt. Auch eine intensivere Korrektur in den einzelnen Asanas ist gegeben.
Yoga zum Entspannen
Ideal für Arbeitgeber, Büroteams oder andere interessierte Gruppen
Auf Menschen im Alter abgestimmte Übungsfolgen
Stress, turbulente Zeiten, körperliche oder mentale Erschöpfung bedeuten fast automatisch ein Bedürfnis nach Erholung, Entspannung und zur Ruhe kommen. Somit sollte die Yogapraxis ruhiger werden und zur sanften Neuentdeckung eines Körpergefühls führen. Entsprechend sind die Übungsfolgen dieses Kurses auf entspannte Atmung mit leichten asanas ausgelegt. Gleichzeitig soll der gesamte Körper schrittweise bewegt und aktiviert werden. Der Kurs versteht sich als Anleitung zu eigenständigem Üben. Alle Teilnehmer bekommen die Übungen auch schriftlich.
Yoga im Büro
Ideal für Arbeitgeber, Büroteams oder andere interessierte Gruppen
Die Arbeit am Computer bedeutet, dauerhaft eine unnatürliche Haltung einzunehmen. Dabei verkrampfen die Muskeln im Schultergürtel und im Rücken. Um dem entgegenzuwirken, kann man einfache Yogaübungen auf dem Stuhl ausführen. Diese regelmäßig durchgeführt verhelfen zu einer Kräftigung und Entspannung der betroffenen Muskulatur. Zusätzlich können größere Beweglichkeit und eine aufrechtere Haltung erreicht werden. Der Kurs versteht sich als Anleitung zu eigenständigem Üben. Alle Teilnehmer bekommen die Übungen auch schriftlich.